ゲゲッ!スキンケア効果がやばい!!女子力アップの1番の理由はホットヨガでした

未経験からヨガを始めて1年半になりますが体の調子はメッチャ上がったし、健康的に痩せることができましたよ(^_^)v

何につけても飽きっぽい私がヨガを始めたのがちょうど1年半前のこと。 当時、雑誌の憧れていたモデルさんが何かのコメントで「最近はヨガとかアーユルベーダにハマってます♪」というものを発見してさっそく試してみることに。
といっても、ヨガともう1つのアーユル何とかはどこでできるのかわかりませんので、とりあえずヨガスタジオを探してみたところ、偶然にもみつけたのがホットヨガでした(p_-)

なんだか暖房のきいた暖かいスタジオで、インドのような熱帯の雰囲気の中おこなわれる新しいタイプのヨガのことなんですよね。 また一般的のヨガのようにリラックスやストレス解消効果以外にもダイエット効果や美肌効果なんかも期待できるということなんです。

暑いのは苦手だったんですが、ぽっちゃり体型の私はもちろんホットヨガをチョイスすることに…(^_^;) ストレス解消にダイエットまでできたら一石二鳥ですからね(*^_^*)

ホットヨガの教室はいくつかありましたが、店舗数・生徒数もナンバーワンということで1番評判の良かったスタジオ、LAVA(ラバ)で申し込んでみました♪

といって未経験の私は続けることができるか不安だったので、まずは初回体験レッスンからスタートすることにしました。結果からいうと、ストレス解消だけじゃなくダイエット、美肌、肩こり、冷え性なんかにも効果が絶大でしたね。

正直、もっと早くにホットヨガに出会っていれば良かった…と後悔していますよ(-_-;)

むしろ未経験の方ばかりだった初回体験レッスン

ホットヨガには興味あるけど、ヨガ未経験だったり普段から運動をしていないから初回体験レッスンとはいえ不安…という方もいるかもしれませんが、正直まったく心配い要りません。

これは私の現在通っている のデータですが初回体験レッスンの生徒さんの約8割以上がヨガ未経験の方なんです。 もちろん  の場合は初回体験レッスンんぼ内容も未経験の方でも楽しく無理なくこなせるようにカリキュラムを組んでいるので内容については問題ないですね(*^_^*)

それに一般的に約40℃近い室温で行われるホットヨガですが、 の場合やや低めの35℃程度のスタジオでおこなわれています。 私の経験でも40℃近いとかなりハードな運動に感じますが、ラバの室温だと気持よく汗が流れるという気がしますね。

個人的には他のスタジオではちょっぴり暑すぎるなぁ…と感じたのでラバのそこが気に入っていますね(*´∀`)

年齢層の幅広いヨガ教室なら

また、ホットヨガの初回体験レッスンに行ってみたいけど自分以外の生徒さんが若い子ばっかりだったら嫌だなぁ…と心配される方もいるかもしれませんが、ラバの場合だったらその点も気にしないでOKです。

こちらの表をみてもらえれば分かる通り、20代~70代まで幅広く利用されていますので、40代だけど大丈夫…?なんて気にする必要はありませんよ。

親子で利用される方も多いですし、実際に私の初回体験レッスンでは30代、40代、50代という年齢層が中心でしたよ(^_^;)
私が週2~週3で通っている感じでは30代~40代前半の女性が多いかな…という気がしますね。

ホットヨガ未経験の方なら知っておきたいヨガの効果

あんがい知られていませんが、ホットヨガの効果ってストレス解消やダイエット効果以外にもいろいろあるんですよね。

例えば大量の汗をかくことで毛穴につまった老廃物や汚れがスッキリとおちる美肌効果。いわゆるデトックス効果とよばれていますね。 これは初回体験レッスンの1回だけでも実感できる効果で、レッスン終了してシャワーを浴びると普段気になっている小鼻やおでこといった毛穴の目立つ部分がつるつるでスッキリした感じになって驚く人が多いんですよね(゚д゚)!

もちろんシャワー後はしっかりと保湿してあげましょう♪

その他、血行やリンパの流れがわるくて起こってしまうむくみや疲れやすい体質といったものもホットヨガで基礎代謝を上げると徐々に解消されてくるはずです。

代謝を上げることで血行が良くなり、リンパ・マッサージでリンパの流れを促してあげれば不要な老廃物や疲労物質が体内に溜め込まれずに排出されます。

ですからむくみ解消や疲れにくい体になってくるというわけですね(*^_^*)
これは始めてから約3ヶ月後くらいから実感し始めましたね…。

その他肩こり解消、疲れ目解消、お通じなんかにもホットヨガは良いといわれています。30代になって体質が徐々に変わり始めたのでは…?と感じたら基礎代謝アップのためにも、ぜひホットヨガを始めておきたいものですね。

呼吸を整えてリラックス効果も♪

そしてホットヨガをはじめて、大きな効果だと感じたのが呼吸法をしっかり覚えることができたことかもしれまんせん。

どうしても最初はヨガのポーズばかりに気持ちがいってしまうのですが、実はそれと同じくらい呼吸を整えることは大切なんですよね。

しっかりとした姿勢でリラックスして呼吸を整えると気持ちが安定して、普段の生活とは別次元の状態になることができます。

しっかりとした呼吸法ができるようになると普段の生活でも活用できるシチュエーションも多くて、集中して仕事をこなすことにつながったり、ストレスを溜め込まなくなりましたね(*´∀`)

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